Po co kupowac skoro wszystkie filmy sa na DC++ trzeba tylko poszukac. Najlepsze filmy jakie widziałem to: - Greg Kovacs - ale koles ma siłe i jaki wielki(w łapie ok 26 cali samych mięśni) - Jay Cutler - Ripped To Shreds - (najleszy film jaya) - kavin levron meryland muscle machine - na bary na suwnicy robi 150kg x 8 [...]
[...] od biegania nie jestem, moim priorytetem jest wyskok i jeszcze nigdy sie nie zapytalem ile bede skakal jak zrobie jakis program, bo jednemu cos pomoze a innemu nie, dlatego jakie cwiczenia na ciebie podzialaja najlepiej tez nikt ci od razu nie powie, jak sam bedziesz cwiczyl i zauwazysz ze to cwiczenie ci pomaga, a to nie za bardzo to bedziesz [...]
[...] czym to grozi? Wiesz jaka opieka otoczony jest zawodnik ktory przechwyci cepa na szczeke? Wiesz ile badan musi przejsc zeby wykluczyc takie akcje jak krwiak mozgu? Wiesz jakie to skutki powoduje dla zdrowia i zdolnosci intelektualnych czlowieka? Powiem Ci tak,albo jest tak 1) co wydaje mi sie bardziej prawdopodobne,koloryzujesz albo [...]
[...] - Swolen: już pisałem wcześniej, że mnie ten produkt słabo podszedł. Nie czułem ani przypływu energii przed treningiem (pomimo łądunku anabolicznych węglowodanów ), ani jakiejś szczególnie mocnej popmki na treningu. Ot, przeciętna mieszanka. Kretynapewnie trochę zadziałała, ale ekstremalnych przyrostów nie odnotowałem. Nie wierzę, żeby [...]
Nie napisałeś w jakie dni mają być treningi. Ogólnie trening dobry. Zmienił bym w nim jedynie: Plecy 1 Podciąganie na drążku do klatki 2 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4x12/10/8/8 3 Wiosłowanie sztangielką 3x10-8 4 Przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x15-12 5 Martwy ciąg 5x12/10/8/6/12 ODJĄŁ BYM JEDNĄ/DWIE SERIE [...]
[...] nie wykupiłam ich. Czy wy spotkaliście się z takim sposobem leczenia? Włąśnie przez zastrzyki i takie leżenie- no i trochę ćw.? No i: czy uważacie, że to jest skuteczne? Jak na razie próbuję się zorientowac ogolnie- jakie są sposoby leczenia, co pomaga- nie chcę tracić czasu. Jeśli mam już coś robić- to chcę, żeby to rzeczywisćie pomogło...
[...] nodze(50m jedna,50 druga), 2x50powt. ćwierćskok, 2x15powtorzen(na kazda noge)wzniesien na lydkach Te dwa ostatnia sa z programu Super Dunks 2(zobacz jak sie wykonuje i jakie sa przerwy) 2x100m luzno Sobota 5x150m na 90% na 3min przerwach Niedziela wolne Przed każdym treningiem 10min truchtu,15-20min rozciagania(moze byc streching jesli [...]
generalnie cwcze z przerwami od 3 lat.jestem "oswojona ze sprzetami" i silownia..tylko ten program..na mojej silowni intruktor wie jakie cwiczenie jest na co,ale to wszystko,nie mowiac o zupelnym braku doswadczenia pracy z kobietami...moim celem jest ujedrnienie+troche sily+troche rzezby...generalnie rozwoj ogolny-jesli mozna tak [...]
[...] abs jest autorstwa Uniwerytetu Stanforda sdfsdfsdffffffffffffffffffff (14:11) koles to jest inne abs sdfsdfsdffffffffffffffffffff (14:11) oryginalne tez mam Zambo19 (14:11) jakie ****a inne? sdfsdfsdffffffffffffffffffff (14:11) nie twoj interes Zambo19 (14:12) nazwa jest zarezerwowana i nawt sprzedawanie pod ta sama nazwa jest zakazane Zambo19 [...]
Jak czytam wypowiedzi tych co sie boja wypic pol litra wodki czy te 8 piw raz w miesiacu to mi was zal.Jakie spadki???Miesnia czy wody??A nawet jak wam poleci te 0,010 grama mięcha to tragedia.Powiesic sie tylko. Profesor filozofii stanął przed swymi studentami i położył przed sobą kilka przedmiotów. Kiedy zaczęły się zajęcia, wziął spory słoik [...]
[...] ale czlowiek muwi jestem w legi 5 dni a nastepny dzien mowi ze w legji prztyl 10 kilo falsz czlowiiek legionistow tylko w******lic inny mowi jestem w legi 5 dni a ma buty jakie maja starisi legionisci czlowiek legionistow nie morze kupic takich butow w sklepie bo sa produkowane dla wojska kolega z timu ma zegarek jak kapral szef a na [...]
[...] ale czlowiek mowi jestem w legi 5 dni a nastepny dzien mowi ze w legji prztyl 10 kilo falsz czlowiiek legionistow tylko wpier.olic inny mowi jestem w legi 5 dni a ma buty jakie maja starisi legionisci czlowiek legionistow nie moze kupic takich butow w sklepie bo sa produkowane dla wojska kolega z timu ma zegarek jak kapral szef a na [...]
Jaka jest różnica między napojem izotonicznym i energetycznym? Najprościej różnicę pomiędzy nimi można wyjaśnić następująco: energizery ma-ją za zadanie pobudzać i zwiększać zdolności wysiłkowe poprzez mobilizację rezerw organizmu. Izotoniki natomiast uzupełniają substancje niezbędne do wytężonej pracy, które są zużywane podczas intensywnej [...]
mile widziany MC w treningu co to MC ? na brzuszek spokojnie po kazdym treningu bedzie to coos w stylu a6w ale jakies 2-3 serie w okolichach 6-10 powtorzen. jakos to sobie rozplanuje teraz mam takie pytanie jak zrobic progresje podczas podciagania i podczas pomek na poreczach ?? co do priorytetow to mimo wszystko triceps biceps bede cwiczyl na [...]
co to MC ? Martwy ciąg. na brzuszek spokojnie po kazdym treningu bedzie to coos w stylu a6w ale jakies 2-3 serie w okolichach 6-10 powtorzen. jakos to sobie rozplanuje To nie ma zbytnio sensu. Robisz coś takiego: http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html Zakres powt. i progresja jak przystało na HST. teraz mam takie pytanie [...]
[...] z zakresu saa jak z rekawa. Wiec powiedz mi od jak dawna siedzisz w temacie w sensie praktycznym? Kiedy zrobiles pierwszy swoj cykl, ile cykli masz za soba i mniej wiecej jakie, w sensie stosowanych specyfikow? Pytam bo tak jak napisalem w praktycznie kazdym temacie dajesz rady, ale czy te rady sa poparte doswiadczeniem, jak w przypadku np. [...]
[...] ramiona a inne partie miesni beda bardziej podatne na treningi. Wyciszkacze na klatke maja sile w klacie i tricepsach, ale na reke szans nie maja pomimo wielkich ciezarow jakie dzwigaja. W odwrotna strone rowniez to dziala Jest to prawda ze armwrestlerzy stosuja ogromne ciezary na biceps, ale jedynie w koncie 90 stopni. Polega to na tym ze [...]
[...] wyłącznie forum zatem będzie i ma być tu do tego nie padło tu żadne nieprawdziwe słowo z mojej strony o czym ty miętki wiesz a wie też o tym kilka osób które czytały maile jakie Góral mi wysyłał ________________ Wojtek dlaczego robisz zbedny zamet? Pomawiasz i obrazasz mnie publicznie, jak masz jakies sprawy nie domowione to wiele razy mogles [...]
[...] (nie pamiętam w tej chwili, ale daito to chyba ogólna nazwa mieczy długich (?) zaś dachi to nazwa konkretnego typu,znacznie dłuższego od paradnej katany. trzeba zapytać jakiegoś fachowca). jakie były konsekwencje tego? twardym, piekielnie ostrym ale kruchym ostrzem katany, wykonanym z damastu lepiej było nie parowac cięć. stad rozwój szkół [...]
[...] planu 2) Ile mislisz robic trenigów tygodniowo? 3) co osiagne po takim trenigu 4) jaki trening sam osobiscie bys polecał tez mam 15 lat 62 kg 174-175 5) Czy zacac brac jakies odzywki,kretyne itp? Jak tak to jakie polecasz i jak zadziałaja na moja sylwetke i organizm 6) sorrki ze ci zawracam glowe ale kto mie lepiej nie zrozumie jak [...]
Nie próbujcie tego w domu - czyli fight club.
